Anda Sering Alami Pegal Kaki? Berikut Tips Cara Mencegahnya

MakassarOKE – Pegal kaki dapat menimbulkan rasa tidak nyaman. Tak heran, orang mencoba berbagai cara agar pegal yang dirasakan dapat berangsur hilang. Keluhan ini kerap dialami akibat beragam hal, mulai dari aktivitas, posisi tubuh, hingga alas kaki yang dikenakan.

Adapun tips untuk mencegah pegal pada kaki yaitu dengan menghindari duduk atau berdiri terlalu lama. Bagi Anda yang akan melakukan aktivitas olahraga, disarankan untuk melakukan pemanasan atau peregangan terlebih dahulu agar tubuh lebih siap untuk melakukan bermacam kegiatan, sehingga dapat mengurangi keluhan pegal kaki yang dirasakan.

Selain itu, pastikan pula bahwa tubuh terhidrasi dengan baik karena dehidrasi dapat memicu pegal kaki. Kemudian, konsumsi makanan yang memenuhi gizi seimbang.

Bagi para wanita yang kerap merasakan pegal, perhatikan sepatu yang dikenakan. Jika Anda termasuk yang sering menggunakan sepatu berhak tinggi, sebaiknya hindari menggunakan setiap hari. Selain menyebabkan pegal kaki, risiko sepatu berhak tinggi juga dapat menyebabkan nyeri dan pembengkakan pada kaki.

Umumnya rasa pegal kaki akan hilang setelah beberapa saat. Cobalah untuk mencukupi istirahat, lakukan peregangan pada otot baik sebelum maupun sesudah aktivitas, serta gunakanlah alas kaki yang sesuai dengan bentuk dan ukuran kaki.

Sedangkan bagi keluhan pegal kaki yang sering timbul atau terjadi berlarut-larut, sebaiknya diperiksakan ke dokter. Sebab, pegal pada bagian kaki bisa menjadi pertanda adanya penyakit tertentu, seperti neuropati atau artritis.

Pegal kaki harus segera diperiksakan ke dokter terutama jika tampak bengkak dan kemerahan, disertai demam, rasa sakit semakin meningkat, atau kaki tampak pucat dan dingin. Konsultasi ke dokter untuk mengetahui penyebabnya dan cara penanganan yang tepat.

LEAVE A REPLY