Puasa Harus Tetap Konsumsi Makanan Tepat, Biar Nggak Gemuk Pas Lebaran

MakasarOke – Saat puasa Ramadan, tubuh menahan lapar dan haus lebih dari 13 jam. Hal ini bisa berpotensi kehilangan cairan atau dehidrasi. Pola makan saat berbuka atau sahur yang kurang tepat juga bisa mebuat badan semakin membengkak.

Tak ingin terlihat gemuk saat lebaran tiba? Sebaiknya kontrol makanan dan minuman yang dikonsumsi selama berbuka dan sahur.

Berikut 5 makanan yang harusnya dikonsumsi saat berbuka, dilansir dari laman nutrition.org.uk.

  1. Minuman yang dianjurkan

Beberapa jenis minuman yang dinjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa antara lain adalah air putih, susu, jus buah atau smoothie.

Air putih mampu menghidrasi tubuh tanpa tambahan kalori atau tambahan gula.

Sementara munuman dengan bahan dasar susu dan buah mengandung gula alami dan nutrisi yang baik untuk berbuka puasa.

Namun hindari minuman yang mengandung gula tambahan saat berbuka puasa karena mengandung banyak gula dan kalori.

  1. Kurma untuk membatalkan puasa

Bukan rahasia lagi jika kurma menjadi makanan yang dianjurkan sejak zaman Nabi Muhammad.

Kurma sangat bagus untuk berbuka puasa karena mengandung gula alami untuk mengembalikan energi.

Kandungan mineral alami seperti kalium, cooper dan magnesium menjad sumber serat.

Kamu juga bisa menganti kurma dengan buah-buahan kering lainnya, di antaranya buah aprikot, buah ara, kismis yang juga menyediakan serat dan nutrisi.

  1. Makan buah-buahan

Mengkonsumsi buah-buahan saat berbyka puasa adalah cara tradisional yang membudaya di Asia Selatan.

Buah mengandung gula alami yang mampu mengembalikan energi, cairan tubuh dan beberapa vitamin dan mineral.

  1. Sup

Sup menjadi hidangan tradisonal khas Arab yang menjadi cara mudah untuk memberikan cairan pada tubuh.

Makanan berkuah ini biasanya berbahan dasar kaldu daging dan kacang-kacangan.

Makanan berupa pasta atau biji-bijian juga bisa menjadi sumber nutrisi sekaligus energi.

  1. Makanan utama

YANG MANA YANG TERBAIK ? . Teman, ketiga bahan di atas merupakan #sumberprotein. Mana yang terbaik menurutmu ladies ? . YANG TERBAIK ADALAH yg diolah tanpa merusak lebih banyak #komponennutrisinya. yg paling mendekati bentuk aslinya. . Tapi jika harus memilih, #Ikan adalah yg terbaik, krn selain #tinggiprotein, juga tinggi akan #lemaktakjenuh which is lemak ini bagus utk #kesehatanjantung dan $pembuluhdarah kita. . Namun #ikan akan menjadi #BURUK ketika ikan itu kita #GORENG apalagi sampe kering kriuk, sehingga yg tersaji di piring kita adalah "mantan ikan" 😜😂 . So, pilih yang mana untuk menu makanmu siang ini ? . Wa: 082124536658 #herbalifewarungbuncit #herbalifepasarbuncit #herbalifemamapang #herbalifecikarang #herbalifesukabumi #herbalifenias #herbalifetangsel #herbalifebekasi

A post shared by TURUN BERAT BADAN DARI RUMAH (@coach_tehnina) on

Pastikan makanan yang dikonsumsi saat buka puasa seimbang yang terdapat tepung-tepungan, buah dan sayuran.

Makanan dari olahan susu atau sumber protein, yaitu daging, ikan, telur dan kacang-kacangan sangat dianjurkan untuk menu buka puasa.

 

 

LEAVE A REPLY